Certifierad Hälsofrämjande kost- och motionscoach

Inriktning mot vardagsmotion, hälsofrämjande kost och livsstil

Vill du arbeta med människor och förbygga ohälsa, eller drömmer du om att leda människor till att vilja röra på sig mer i sin vardag?

Du vill skapa hälsofrämjande motionsvanor och du vill bidraga till en hälsofrämjande kosthållning som gynnar välmående och en hållbar livsstil.
Du brinner för de enkla och säkra motionsvanorna som inte nödvändigtvis behöver utföras i ett gym utan appliceras direkt i vardagen och naturen.
Som att dansa salsa i köket medans potatisen kokar eller att aktivera familjen med en upptäcktssafari i skogen.

Du vill få redskapen att coacha alla åldersgrupper för en aktiv livsstil och en förebyggande kosthållning. För att undvika våra välfärdssjukdomarar och ge dina klienter en hållbar vardag, gammal som ung. Då vet vi att denna utbildningen perfekt för dig!

Efter genomförd utbildning är du redo att jobba som egen företagare eller anställd inom både den offentliga sektorn och den privata. Det kan tex vara som coach på en vårdcentral där människor har fått motion på recept, du kan ingå i ett team bland läkare, fysioterapeuter, mm.

Förebyggande coach på en mödravårdscentral, sjukhus, äldreboende och inom skolan. Som egen företagare har du ett otroligt brett arbetsområde inom företagskulturen, där du kan nischa dig genom att coacha för en hållbar livsstil och för att minska sjukskrivningar. Ditt arbetsfält är enormt och det är endast du som sätter dina gränser. Med denna utbildningen ger du dig kunskaper som sträcker sig utöver många andra hälsoutbildningar. Vilket bland annat innebär:

Djupa kunskaper inom hälsofrämjande kosthållning, där du kan ge både förebyggande kostråd och konkreta råd för dina klienter i alla åldersgrupper.
Du kommer att coacha människor i den vardagliga motionen som är den allra bästa fysiska aktiviteten för oss människor. Människor är skapade för att röra på sig. Alltsedan jägarnas tid har vi rört på oss för att transportera oss, leta mat och för att få vardagen att fungera. I dagens samhälle är vi de mest stillasittande levande varelserna, vilket är en bidragande faktor till välfärdssjukdomar och smärtor.

Denna utbildningen ger dig alla kunskaper du behöver för att leda och coacha människor till ett bättre vardagsliv, för att hålla över tiden genom att bygga upp en hållbar livsstil. Du lär dig också bygga upp behandlingsplaner, där du kan ge råd och övningar till dina kunder i hälsofrämjande aktiviteter

Du kommer att läsa grundläggande näringslära och hälsofrämjande kostvetenskap. Du kommer att lära dig kroppens fysiologi och hur muskler och leder samverkar med varandra. Du kommer även att skapa upp måltidsförslag, för alla åldersgrupper och familjesituationer. Du kommer att studera olika typer av vardagsmotions aktiviteter och hur dessa påverkar din hälsa och din kropp. Vi kommer även att gå igenom vad det är för skillnad på fysisk aktivet och träning. Se nedan kursupplägg för mera information.

Vi tror på en hållbar livsstil och att få människor till en vardag fylld med aktiva val och hälsofrämjande matupplevelser!

Välkommen att anmäla dig och låta din framgångsresa starta tillsammans med oss!

ATT STUDERA TILL HÄLSOFRÄMJANDE KOST- OCH MOTIONSCOACH INNEBÄR: 
- Du startar din utbildning när du vill
- Du studerar hur du vill, med dator, läsplatta eller mobiltelefon
- Du avgör själv studietakten
- Du studerar var du vill

KURSPORTALEN
Du får tillgång till inspelade föreläsningar i vår kursportal där du träffar vår kursledare. Du kommer att få ta del av skärminspelade föreläsningar i Powerpoint.

Själva föreläsningsmaterialet har du även tillgång till i kursportalen när det är dags att göra övningsuppgifter och inlämningsuppgifter som skickas in för granskning av vår personal som därefter ger dig feedback.

I kursportalen finns det ett Forum där du kan diskutera och fråga andra kursdeltagare och lärarna om kursinnehållet. Du kommer under studietiden att ha kontakt med kursledaren om du stöter på frågor eller problem samt när du får återkoppling på dina inlämningsuppgifter. Interaktivitet genom chat, mail och telefon. Kontinuerligt i kursmaterialet finns övningsuppgifter och inlämningsuppgifter så att du löpande kan stämma av att du tillgodogjort dig materialet på ett bra sätt.

Välkommen att anmäla dig och låta din framgångsresa starta tillsammans med oss!

KURSPLAN

Modul 1

• Främjande hälsokost
• Vad innebär hälsokost?
• Kost
• Näringslära
• Livsmedel
• Näringsinnehåll
• Protein
• Kolhydrater
• Fett
• Kaloriinnehåll
• Makroinnehåll
• Kosttillskott
• Vegan kosttillskott
• Hampa
• Havre
• Ris
• Ärtor
• Soja
• Aminosyror
• Proteinpulver
• Kaseinpulver
• ALA
• CLA
• Zink
• Magnesium
• Järn
• Kalcium
• Naturliga kosttillskott
• Nyponskal
• Gurkmeja
• Kanel
• Kardemumma
• Grantäpple
• Aroniabär
• Vinbär
• Björnbär
• Blåbär
• Lingon
• Ingefära
• Chili
• Acia
• Maca
• Vetegräs
• Rosenrot
• Chorella
• Hälsofrämjande kosthållning
• Hälsofrämjande livsmedel
• Ekologiska livsmedel
• Hur skapar man hälsosamma måltidsförslag
• Menyer för olika ändamål
• Inlämningsuppgift skriftligt

Modul 2

• Vad är hälsa?
• Lagstiftning om hälsa
• Regler om hälsa
• Mål och stadgar om hälsa
• Levnadsvanor
• Livsstilar
• Olika typer av livsstilar
• Hälsosamma livsstilar
• Ohälsosamma livsstilar
• Hur påverkar livsstilen vår hälsa?
• Stress
• Negativ stress
• Positiv stress
• Kortisolets påverkan
• Stresshantering
• Kartläggning av stress
• Vardagsliv
• Vad är ett aktivt vardagsliv?
• Hur påverkas kroppen av stress
• Mäta kroppens mående?
• Blodtryck
• Konditionstest
• Stresstester
• Rörelsetester
• BMI
• Hur räknar man ut sitt BMI?
• BMI värdetabell
• Kroppens sammansättning
• Motionsvanor
• Hälsosamma vanor
• Ohälsosamma vanor
• Nutids sjukdomar
• Förebyggande åtgärder
• Aktivet och träning
• Vad är fysiska aktivitet?
• Vad är träning?
• Vad är motion?

Modul 3

• Kost & motionscoach?
• Min målgrupp?
• Fysisk aktivitet
• Inaktivitet
• Barns hälsa
• Unga vuxnas hälsa
• Äldres hälsa
• Medelålders hälsa
• Familjen
• Hur kan vi påverka varandra?
• Kroppens basala behov
• Sömn
• Sömnvanor
• Kroppens reaktion vid sömn
• Detox sömn & återhämtning
• Ljuskänslighet
• Nattemperatur
• Vila
• Återhämtning
• Nedvarvningsfunktioner
• Skapa mobil fria zoner/tider
• Sociala medier
• Fysisk aktivitets betydelse
• Aktivera kroppens funktioner
• Vardagsmotion
• Olika typer av vardagsmotion
• Hur tillämpa vardagsmotion?
• Vilken påverkan har vardagsmotionen på vår kropp?
• Hur mäter man resultaten av en aktivitet i vardagen
• Programupplägg för vardagsmotion och en aktiv livsstil
• Aktivitetsbank
• Barnaktiviteter

Modul 4

• Skapa Inspirerande samtal
• Min roll som coach
• Hur kan jag påverka?
• Hur når jag min målgrupp?
• Kommunikation
• Vad är kommunikation?
• Kommunikationskanaler
• Tre komponenter
• Att kommunicera
• Att lyssna
• Att aktivt lyssna
• Kommunikation och sinnena
• Kommunikation i ett team
• Att leda ett team
• Feedback
• Coaching samtal
• Vad är coaching?
• Vem är du som coach
• Olika coaching metoder
• Hur når klienten sina mål?
• Resultat och avstämning
• Examensuppgift